bez bialka

[...] g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal koniecznie normalny posiłek z zródłem bialka i ww, teraz juz bez warzyw i tłuszczy 6 POSIŁEK 21:30 Tuńczyk w wodzie B:21,0g T:1,2g WW:0,0g 10g oliwy z oliwek jak to ostatni posiłek to moze byc tylko nie jedz non stop tynczyka, [...]

[...] bym wywalił albo zamień na świeże lub koncentart i daj tłuszczu jakiegoś z tuńczykiem nie przesadzaj Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy zamiast soku daj świeże pomidory i dodaj oliwy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) [...]

[...] mnie większego znaczenia (jest to ważne by przyzwyczaić się do monotonnego smaku makaronu, ziemniaków i ochydnego ryżu). Oczywiście nie zapominaj o treningach – bez tego ani rusz… Pamiętaj: najgorsze jest zaadoptowanie organizmu do nowych warunków: To ty ustalasz tu warunki, nikt inny… i niech MASA BĘDZIE Z [...]

[...] -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po treningu tu daj kasze/makaron/ryz i dodaj oliwe trening 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -3 białka jaj (bez żółtek) -100g ryżu daj tu ziemniaki/ryz i jedz zamiennie bialka jaj/mieso bo co z zoltkami zrobisz? VI posiłek 22.00 -orzechy -150g sera białego -jakieś warzywo orzechy [...]

[...] dyni Obiad 15:30 -tutaj jest różnie,ale zawsze te 500kcal będzie staraj sie nie jesc smazonych potraw, ma tu byc dobre zródło ww i białka Posiłek po treningu 18:00(w dzien bez treningowy odpuszczam ryż) -3 jajka -2 banany -jogurt naturalny -ryż jaja zamien na piers z kury,jogurt i banan w sumie zbedne chyba ze dasz te banany bezposrednio [...]

[...] a b. ciekawa to propozycja. gainer dobieraj raczej do rzeczywistych potrzeb, z tego co piszesz wynika, że masz zamiar go troszke pić, więc nie będzie to bez znaczenia; jeżeli metabolizmi i dieta sugeruja takie rozwiązanie to; profi whey mass w drugiej opcji; mutant mass monster mass po przeciwnym niejako biegunie; gain [...]

[...] gh i testosteron, hormony tarczycy to miecz obusieczny, ich poziom musi byc idealny ,po 3 duze ilosci bialka powyzej 2 gramow to pomylka, nawet 2 gr na kg bez koksu to za duzo, ekto powiniem jesc jak najmniej wegli i bialkai postawic na tluszcze, gdyz ww i b podnosza jeszcze bardziej przemiane materi, w trudnych przypadkach [...]

[...] od mięsa (mam białko z izolatem) Bo Imo jest to zbedne oczywiscie mozesz zostawic ale po co kupowac białko jak posiłek o wiele lepszy W ostatnim posiłku nie obędzie się bez mleka, bo nie potrafię wszamac pół kostki sera nie zmiksowawszy jej z mlekiem. Kefir albo jogurt naturalny bedzie bardziej odpowiadac ale jak nie mozesz to niech juz to [...]

[...] poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) znacznie poprawily mi sie godziny pracy, jakies 8,5 godziny poza domem, moge przegrysc cos szybkiego w trakcie pracy, ale bez przesady, zeby nie denerwowac zbytnio przelozonych :) ale niestety nie mam juz obok miejsca pracy stolowki, dorzucam do kanapek to gotowanego kurczaka, to wkroje ze 3 [...]

[...] wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla czlowieka o wadze75kg to jeszcze mniej siana trzeba chodiz mi tu tylko o zrodla bialka. nie stosuje zadnych oliw . bez oliw i tak mam T 1,2gr na kg ciala warzyw nie licze bo rodzice maja to od nich biore . a kasz ryze to sprawy groszowe i gdzie wy tu macie 400zl ?? ludzie ogarnijcie [...]

[...] nie treningowe mutant mass stosowałbym ewentualnie, żeby pokryć jakieś niedobory, jeśli wystąpią i zawsze na noc białko. 3. Dietę stosuję od 2 miesięcy, efekt 7kg na plus bez odżywek. Jeśli chciałbym np. zacząć redukcję, to rozumiem, że obcinam ww i dodaję więcej kalorii z białka? 4. Ponieważ zacząłem obrastać trochę tłuszczem w okolicach [...]

[...] myslenie i przyczynia sie do pobudzenia hormonów wzrostowych. PS. Mysle ze nie potrzebuje max z zapotrzebwania białka , bo kłade nacisk tylko na niektrre grupy miesni tz. bez pleców i nóg za wyjatiem tyłka. czyli sporych masywnych potrzebujacych białka. Włąsnie ostatnio cos zauwazyłem bo.. zjadłem lekki obiad i zaraz (0.5h)chciałem cwiczyc ale [...]

[...] wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę zaniżone to Twoje zapotrzebowanie przed treningiem - ww o niskim ig + szybko [...]

Ogółem jest całkiem okej. w pierwszym posilku dodalbym zrodlo bialka zwierzecego :jaja/miesko do tego źródło tluszczu no chyba ze dodasz jaja to obedzie sie bez niego (tluszcz w zoltkach jaj) w posilku om 19 tj. potreninowym daj szybkowchlanialne zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj. w ostatnim (i wsumie ogolem ) ziarna slonecznika zamien ilbym na [...]

[...] bialka jaj). dlatego jest to tak wazne w wyboze bialka na noc by bylo wolno przysfajalne. co do smaku oczywiscie jest to wazne ale jak dla mnie ma dzialac a nie smakowac staraj sie nie uzywac 2 odrzywek powiedzmy bialko - gainer lub bialko bialko lub gainer-gainer jeden po drugim bez zadnego posilku miedzy nimi. czyli odrzywka posilek odrzywka.

[...] ? daj wiecej tej tuny,zamiast oliwy mozesz dac tu pestki dyni/siemie lniane dodaj warzyw 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego - jakieś zastępstwo na tansze ? ujdzie dodaj warzyw 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu [...]

[...] organizmu spowodowanym odchudzaniem Twój system immunologiczny warto wzmocnić odżywczym białkiem. - Białka mają też wpływ na poziom hormonów w organiźmie, co nie pozostaje bez znaczenia dla poziomu tkanki tłuszczowej. Co do postaci białka to jeśli chciałbyś zmaksymalizować ich pozytywne działanie proponowałbym suplement aminokwasowy, (np: Amino [...]

[...] mnie pyta co chce jeść, to zawsze biore jakiegos kurczaka do tego makaronu, cebula, czosnek, papryka, a smażą na oliwie z oliwek, a chyba nie myslales, ze jem sam makaron bez dodatków? ja uwazam ze jem w porzadku i tak bede jadl. PS. nie bede liczyl kalorii.. ja sie nie martwie o tluszcz, bo mam go chyba za malo i moge jeść ile chce a nic nie [...]

[...] "dobrych" tłuszczy omega 3 i omega 6, wielonienasyconych. Wyjątkiem są tu surowe i półsurowe ryby, podstawa diety narodów słynących z długowieczności, ale bez problemu można je zastępować nasionami roślin oleistych, takich jak np len - mają wyższą zawartość kwasów omega, nie zawierają rtęci i innych syfów których teraz pełno w [...]

[...] z twarogiem i jogurtem i na kolacje przewazie znowu platki z mlekiem. w dodatku nie bralem zadnych odzywek ani supli. teraz nie wyobrazam sobie robic progresu przy takim jedzeniu i bez supli... ciekawy jestem czy moj organizm tak sie zmienil czy tryb zycia czy wszystko po troche. ale ogolnie wnioski mam takie ze najlepiej sie rosnie za malolata